.
بالرغم من اننا نحتاج تغيير دائم للعادات الغذائية السيئة واستبدالها بوجبات صحية متوازنة الا ان كثير من مرضى السكر والبدانة يستهويهم اتباع قوائم غذائية محددة. واليكم بعض نماذج قوائم غذائية لمرضى السكر والبدانة
النموذج الاول:
الافطار:
نصف رغيف خبز بلدى
بيضة مسلوقة
طماطم , خيار, خس
كوب لبن خالى الدسم
الغذاء:
4 ملاعق كبيرة ارز
طبق خضار مطبوخ (كوسة, فاصوليا, بامية, ....)
قطعة لحم او ربع دجاجة مسلوقة او مشوية
ثمرة فاكهة (برتقالة, تفاحة, موزة)
العشاء
نصف رغيف خبز بلدى
طبق فول مدمس بدون زيت
طماطم , خيار, خس
كوب زبادى
النموذج الثانى
الافطار:
نصف رغيف خبز بلدى
قطعة جبن قربش
طماطم , خيار, خس
ثمرة فاكهة (برتقالة, تفاحة, موزة)
الغذاء:
4 ملاعق كبيرة ارز
طبق سلاطة خضراء كبير
200 جرام سمك مشوى
ثمرة فاكهة
العشاء
نصف رغيف خبز بلدى
طبق شوربة عدس او 2 قرص طعمية
طماطم , خيار, خس
كوب زبادى